کنفرانس ملی رویکردهای نوین در آموزش و پژوهش

صفحه اصلی / ششمین کنفرانس ملی رویکردهای نوین در آموزش و پژوهش

بررسی تفاوت برخی عوامل آمادگی جسمانی از طریق تمرینات مقاومتی و سرعتی

نویسندگان :

سعیده موسوی¹ دکتر عظیم صلاحی کجور² دکتر سید حسین علوی³

1- دانشگاه شمال آمل 2- دانشکده فنی و حرف�� ای محمودآباد 3- دانشکده فنی و حرفه ای محمودآباد

کلمات کلیدی :

توان بی هوازی، انعطاف پذیری، تمرین مقاومتی، تمرین سرعتی، تودة عضلاني

چکیده :

تمرينات مقاومتي و سرعتي با افزايش قدرت، سرعت و استقامت عضلاني و افزايش حجم و تودة عضلاني سبب بهبود ميزان متابوليسم پايه و تكميل تأثيرات تمرينات استقامتي براي كنترل وزن مي شوند. لذا هدف از انجام پژوهش حاضر بررسي تأثير شش هفته تمرين مقاومتي و سرعتی بر برخي عوامل آمادگي جسماني در مردان غير ورزشكار بود. بذای این منظور تعداد 45 مرد غير ورزشكار (ميانگين سن 5/31 سال، ميانگين وزن 4/75 كيلوگرم و ميانگين قد 72/1 سانتي متر) به طور تصادفي انتخاب و به سه گروه تمرین مقاومتي، سرعتي و كنترل تقسيم شدند. هر یک برنامه تمرین ویژه خود را به مدت 6 هفته و 3 جلسه در هفته اجرا کردند. یافته های به دست آمده از روش آماری t مستقل نشان داد که تمرین مقاومتی و سرعتی موجب تغییر معنی داری در انعطاف پذیری، قدرت و توان بی هوازی شدند. هم چنین نتايج تحليل واريانس يك طرفه نشان داد كه بين این دو نوع تمرین از نظر انعطاف پذيري و توان بي هوازي اختلاف معني داري وجود نداشت، اما اين تفاوت در قدرت معني دار بود. با توجه به یافته ها می توان چنین نتیجه گرفت که تمرینات هرمي مقاومتی و سرعتی می توانند موجب بهبود انعطاف پذیری، قدرت عضله همسترینگ و توان بی هوازی شوند، اما به نظر می رسد تمرینات مقاومتی روش موثرتری بر قدرت عضله همسترینگ باشد.